Mange forbinder massasje kun med ferie eller spa, men forskning viser at massasje kan være mer enn nytelse – det kan forbedre din helse!
En massør bruker fingre, hender, underarmer og albuer for å manipulere muskler og mykvev i kroppen. Det finnes flere stilarter:
- Klassisk massasje består av stryking, knaing, dype sirkulære bevegelser og vibrasjoner.
- Dypvevsmassasje er mer målrettet, og massøren jobber på bestemte problemområder for å lindre muskelsmerter.
- Idrettsmassasje frisker opp musklene for å gi raskere restitusjon, økt prestasjon og mindre skader.
Hvordan virker massasje?
Vi vet at massasje lindrer muskelsmerter, forebygger idrettsskader, reduserer stress, letter angst og depresjon, og gir generell velvære. Men hvordan? Forskere over hele verden jobber aktivt for å forstå nøyaktig hvordan massasje virker og hvordan det best kan brukes ved ulike helsetilstander.
Dr. Tiffany Field leder et forskningsinstitutt for berøring ved Universitetet i Miami. Hun sier:
«Massasje hjelper nervesystemet med å slappe av ved å senke hjertefrekvens og blodtrykk. Stress- og smertehormoner blir også mindre med massasje, og det reduserer smerte og styrker immunforsvaret.»
Hennes vitenskaplige studier viser blant annet:
- Massasje påvirker musklene på molekylært nivå.
- Massasje lindrer såre muskler etter trening ved å hemme betennelse og stimulere vekst.
- 60 minutter klassisk massasje en gang i uken er optimalt for knesmerter ved slitasjegikt.
- Massasje kan forbedre vektøkning og immunsystemets funksjon hos premature barn.
Annen forskning tyder på at massasje er effektivt ved kroniske korsryggsmerter, noe som påvirker titusener av nordmenn hvert år.
Finn en god massør
Alle massører er forskjellige. Prøv deg frem til du finner en som passer deg og dine behov. Snakk med massøren om hvordan du opplever massasjen. De fleste ber om tilbakemeldinger, men ta gjerne initiativ selv også!
Referanse
News in Health, U.S. Department of Health and Human Services