"Oslo's beste massasje"
-Live, 40 år

Hvordan massasje gir helsefordeler

Skrevet av Kjetil Prestesæter

Massasje Oslo Helsefordeler

Massasje gir mange ulike helsefordeler

Massasje kan hjelpe oss med å slappe av, redusere smerte og gi bedre søvn. Ta deg tid til en behandling av og til – det kan gi deg et kjærkomment pusterom.

Vi har funnet en flott og oversiktlig plakat (se nederst i artikkelen) som viser hvordan folk bruker massasje og hvordan det kan gi bedre helse. Den er på engelsk, så vi har oversatt de viktigste punktene. Men se gjerne gjennom hele plakaten – den er pent laget.

Hvem tar massasje og hvorfor?

  • Mer enn hver femte kvinne og hver tiende mann tar jevnlig massasje.
  • Hovedårsakene til å ta massasje er fysiske plager (43%), stress/avslapning (32%) og godfølelse/luksus (16%).
  • De vanligste fysiske plagene folk tar massasje for er muskelsmerter, stivhet, skader og forebygging.

Vanlige former for massasje

  • Klassisk (svensk) massasje bruker lange strykninger, knaing og friksjon i musklene. Ledd beveges for å gi øke fleksibiliteten.
  • Triggerpunktbehandling eller punktmassasje bruker dype, fokuserte trykk på muskelknuter.
  • Dypvevsmassasje bruker muskelgrep og dype trykk med fingrene på muskelområder som er stramme og harde.
  • Sportsmassasje eller idrettsmassasje fokuserer på muskler som er overanstrengt og stresset av gjentatte, ofte aggressive bevegelser.

 Forskning 1 – Klassisk massasje kan:

  • Gi avslapning i muskler og bindevev
  • Roe nervesystemet
  • Øke lymfe- og blodsirkulasjonen
  • Senke puste- og hjertefrekvensen
  • Senke blodtrykket
  • Minske produksjonen av stresshormoner (adrenalin og kortisol)
  • Stimulere produksjonen av avslapningshormoner (serotonin og oksytocin)
  • Minske søvnproblemer
  • Hjelpe til å kontrollere migrene
  • Hjelpe til å kontrollere angst og depresjon
  • Styrke immunforsvaret

Forskning 2 – Triggerpunktmassasje og dypvevsmassasje kan:

  • Gi effektiv behandling av ryggsmerter og andre muskelsmerter
  • Redusere smerter ved revmatisme (artritt/artrose)
  • Lindre smerter og plager ved svangerskap og barseltid
  • Generelt gi mindre smerter og bedre funksjon enn hos de som ikke tar massasje
  • Smertelindring ved massasje er like effektivt som medikamenter, akupunktur og trening

Forskning 3 – Idrettsmassasje kan:

  • Gi musklene raskere gjenhenting av styrke
  • Gi færre ødelagte muskelfibre etter trening og konkurranse
  • Gi mindre (nesten ingen) betennelsesreaksjon i musklene etter hard belastning
  • Forebygge skader
  • Gi økt bevegelighet

Slik får du mest ut av massasjen

  • Ikke spis rett før massasje
  • Møt opp i tide – stress gjør det vanskeligere å slappe av
  • Fortell massøren om eventuelle allergier du har
  • Si fra med en gang hvis du opplever noe ukomfortabelt under massasjen
  • Ta det med ro etter massasjen – det er vanlig å bli litt svimmel

Massasje Oslo Infografikk

Nøkkelord

, , , , , , , , , , , , , ,